目ヨガ

毎日PCを見ている時間が長いので
目が疲れて頭がクラクラします。

50才前後から視力もどんどん低下してきました。
手元が見えなくなりました。老眼ですね。

遠近両用のメガネも作りましたが、
慣れないメガネはとても疲れます。

何もしないでいる訳にはいかないので
「目ヨガ」を試してみることにしました。

夜、寝る前に
一日の目の疲れを癒します。

• まずリラックス

　両手のひらをこすりあわせます。
　手のひらがぽっぽっと暖かくなったら
　その暖かい手をお椀形にして目にあてます。
　深い吐く息が主の呼吸をしながら
　リラックスしてゆきます

• 目のストレッチ

　上を見て下をみる。
　右を見て左を見る。
　右斜め上を見て左斜め下を見る。
　左斜め上を見て右斜め下を見る。
　ぐるりと一周右まわり、逆回り。
　ぎゅっと閉じてパッと開ける。
　超高速まばたき
　（私は、各１０回ずつやってます）

それでも、目は日に日に見えづらくなってゆくよう。。
マジカルアイの手前焦点も
老眼予防に良いそうではありませんか。
そちらも是非チャレンジしてみようかと。

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